🏃♂️🏃🏻♀️¡Prepárate para la Pucela Sansil con Juan Carlos Granado!
Con más de 25 años de experiencia, este entrenador de referencia en el mundo del atletismo ha trabajado con atletas de élite, incluidos olímpicos y medallistas en campeonatos internacionales, y ha guiado a corredores populares de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, ayudándoles a alcanzar sus metas.
Aquí tienes una semana más el Plan de Entrenamiento Semanal para que llegues a la carrera en tu mejor forma. Cada semana compartiremos ejercicios específicos para tres niveles: principiantes, novatos y corredores experimentados.
🔹 Para empezar desde cero: Si es tu primera vez en una carrera, este plan es perfecto para que te inicies de forma segura y sin prisa.
🔹 Para novatos: ¿Ya tienes algo de experiencia corriendo? Este nivel es ideal para mejorar tu resistencia y confianza.
🔹 Para corredores: Si ya corres con regularidad, este plan te ayudará a pulir tu rendimiento y a llegar a la Sansil en plena forma.
💪 Recuerda: Finaliza cada sesión con 10’ de movilidad y dedica 1 o 2 días a la semana a ejercicios de fuerza (20-30 minutos).
